€ 0,00

De roeibeweging

De  roeihaal   
Een  roeihaal  bestaat  uit  twee onderdelen:  de haal en de recover.  In de haal lever je kracht en de recover is de rustfase waarin je jezelf voorbereidt op een nieuwe haal.  De beweging is een opeenvolging van deze twee fasen. 

Het begin van de haal  (catch)     

  • Je schenen staan bij  het  begin  van  de  haal  in  een  verticale  lijn. 
  • De romp buigt stabiel naar voren (vanuit  de  bekken  naar  voren  gekanteld).    
  • Je  armen zijn   ontspannen en volledig  gestrekt. Zorg dat je polsen vlak zijn, je hoofd rechtop staat en dat nek en schouders ontspannen zijn. 
  • De bal van je voet is in contact met het voetenbord. 


De  haal  (stroke)       

  • Tijdens de haal strek je eerst de benen. 
  • Als je benen bijna volledig gestrekt zijn beweeg je je  rug mee naar achteren. 
  • Vervolgens trek je de handle in een rechte lijn naar je middenrif; 
    onderarmen zijn daarbij horizontaal en de polsen  vlak. 
  • Tot slot trek je je ellebogen langs het lichaam.    


Het einde van de  haal (finish)     

  • Je benen zijn volledig gestrekt. 
  • Je bovenlichaam leunt licht naar achteren. 
  • De handle hou je ontspannen met rechte polsen vast ter hoogte van het middenrif.     
  • Schouders zijn ontspannen. 


De  recover       

  • Strek eerst je armen weg.    
    Je benen blijven nog steeds gestrekt en je leunt iets naar achteren. 
  • Kantel vervolgens het  bovenlichaam vanuit  de bekken naar voren. 
    Het handvat komt daardoor voor de knieën en  zo voorkom je dat de knieën en de 
    handen met elkaar in conflict  komen wanneer je naar voren beweegt. 
  • Glij rustig naar de catch. 
  • De houding van je armen en rug blijven gelijk gedurende het naar voren glijden.     

   
Nu ben je klaar voor de volgende haal. Vergeet niet dat je lichaam nooit  volledig tot stilstand hoort te komen, beide  fases blijven elkaar opvolgen. Wij bevelen aan om iemand te laten kijken naar hoe je roeit en om de  stand van je  lichaam te vergelijken met wat op de tekeningen staat afgebeeld. Een verkeerde techniek kan blessures veroorzaken.